スタジオレッスン

シェイプアップに効果的なプログラムや、ストレッチにおすすめのプログラムなど、
様々なプログラムをご用意しております。是非一度、スタジオで体験してみてください。

初心・初級者向けレッスン

エアロ30・40

初心者・初級者向けのクラスです。体力を少しずつつけていきましょう。
時間:30分・40分

エアロ45・エンジョイエアロ

初級者・体力がついてきた方々のクラスです。しっかり動いて筋力も付け脂肪を燃やす身体作りをしましょう。
時間:45分

ステップ45

中・上級者向けのクラスです。ステップ台を使用した様々なステップバリエーションを楽しみましょう。
時間:45分

ピラティス&ストレッチ40

体幹周りを鍛え、ストレッチをおこないます。初心者の方でも安心してご参加いただけます。
時間:40分

ピラティス40・コアストレッチ・コアコンディショニング

身体の軸となる部分を内側から鍛え、歪みを解消するクラスです。
時間:30分・40分・45分

美容バレエ&ストレッチ

体をリラックスさせ初心者向けバレエのストレッチを行います。
時間:45分

バレトン

バレエエクササイズです。体幹まわりからバランスよく鍛えられます。
時間:50分

太極舞

味わい深い音楽に合わせ柔軟性・筋持久力向上・心身調和を目指し、どなたでも楽しめるクラスです。
時間:30分・45分

ウェーブリング

ほぐし・伸び・引き締めなど様々な効果を得られます。スムーズな動きに最も大切なボディーアーチをリメイクできます。
時間:40分・45分

リンパマッサージ

リンパをマッサージし、刺激して老廃物を流し。身体の免疫力を高めていきましょう。
時間:45分

アロマフットセラピー

アロマを焚いて足をセルフマッサージするクラスです。
時間:45分

ヨガ50・朝ヨガ

すがすがしい朝の時間帯にヨガを体験しましょう。やさしいヨガのポーズから始めましょう。
時間:50分

ヨガ60・沖ヨガ50

様々なヨガのポーズを取り入れながら、柔軟性と心身のバランスを整えましょう。
時間:60分

エアリアルヨガ

腰痛改善・身体の軸を鍛えられます・癒しの空間をお楽しみください。
時間:50分・60分

ボディケア45

肩関節や股関節などの調整を行い、身体のバランスを整えていきます。
時間:45分

ハワイアンフラ50・60

音楽に合わせてフラダンスを楽しみましょう。本場のフラダンスが学べます。
時間:50分・60分

ベリーダンス

中東で発展したダンスです。エキゾチックで優雅な世界を一緒に楽しみましょう♪
時間:45分

BAILABAILA

ラテン系の音楽に合わせ、様々なジャンルのダンスをアレンジし音楽と振付の一体感を楽しめるプログラムです。
時間:50分

ZUMBA

世界中の様々なダンスをパーティ感覚で楽しく踊るフィットネスダンスエクササイズです。
時間:50分

MEGA DANZ

世界のダンスを集結したダンスプログラムです。動きはシンプルかつダイナミック!!初めての方も充分に楽しめます☆
時間:30分・45分・60分

RITMOS

楽しくシンプルで、運動強度の高いクラスです。リズムが盛り沢山な構成でフィットネスとダンスを組み合わせたプログラム
時間:45分・50分・60分

ポールエクササイズ

ポールの上にのってストレッチやトレーニングで肩・骨盤などの身体の歪みを改善していきます。
時間:40分

エアロ50

中・上級者向けのクラス。ステップのバリエーションも多くリズム変換もありますので十分に楽しむことが出来ます。
時間:50分

レスミルズ ボディアタック

Get Fit Stay Fit Get Fitter!
シンプル&ダイナミック
時間:30分・45分・60分

エアロビクス本来の楽しさと激しさを追求したエクササイズ

BODYATTACKは、11のトラック(曲)で構成され、心拍数のピークを2つ作るダブルピークインターバルトレーニング (2つのエアロビクスパートが組み合わされたプログラム)です。各トラック毎にエクササイズの目的を持っており、カーディオフィットネスとスタミナにチャレンジします。

シンプル&ダイナミック

ハイインテンシティ(高強度)で、ハイインパクト(高衝撃)エクササイズであることで、筋肉が短時間で最大筋力を発揮することができるため、より一層のトレーニング効果を獲得することができます。より高いワークアウトを望んでいるエアロビクスヘビーユーザー、より体力をつけたいと思っている方に最適なプログラムです。

レスミルズ ボディバランス

東洋古来のエクササイズ × ストレッチ・トレーニング・ミュージック
時間:30分・45分・60分

ゆったりとした動きの中でこころとカラダの調和を図る!

最新の運動生理学でアレンジされたBODYBALANCEは、ゆったりとした動きの中でエクササイズをしていきます。心肺機能に負担をかけることなく安全に、全身の関節可動域を広げ、筋肉のバランスを整えることができます。

あらゆる年齢層にマッチ

ゆったりとした動作なので、年齢・性別、運動経験を問わず、幅広い会員層にご参加いただけます。
また、個々の動きの中にはじっくり筋肉に刺激を与える動作も含まれており、身体全体の調整、バランスを取ることはダイナミックにエクササイズやスポーツを楽しまれる方にとっても障害を予防するのはもちろん、トレーニングの効果を実際の”動き”に活かすために大変重要です。

レスミルズ ボディコンバット

脂肪もストレスもノックアウト!
エアロ × 格闘技エッセンス
時間:30分・45分・60分

運動能力向上やストレス発散に!

格闘技の動きは、多くの筋群を動員します。だから、体への刺激はくまなく全身へ。バランス感覚や瞬発力など、運動能力の向上にも効果絶大です。しかも、ダイナミックなアクションが交感神経を刺激して、ストレス発散にも効果的。

気になる部位を効果的にシェイプアップ!

格闘技アクションはシェイプアップにも最適です。パンチを大きく打てばウエストを、キックでは腿をというように、普段使いづらい部位を刺激でき、通常のエアロビクスクラスとは違う感覚を味わえます 。とにかく楽しいので、レッスンはアッという間にフィニッシュ。自分に合ったクラスから、気軽にスタートしてください!

レスミルズ ボディジャム

THE MUSIC MADE ME DO IT
ダンスカーディオワークアウト
時間:30分・45分・60分

心肺機能・調節機能・カロリー燃焼の向上を実現する元気が出るプログラム

BODYJAMは、
・幅広い動きの可動域やダンススタイルによって運動機能向上
・音楽とダンスのスタイルに深く繋がる
・ジム以外でのダンスにも自信が持てる
・ダンスを通じて自己表現の展開
・多くのカロリー消費
・様々な音楽のジャンルや身体の動かし方をつかむことが出来る
・ダンスが好きな多くの仲間に出会える
など、身体的にも、感情的にも大きな効果が期待できるプログラムです。

汗をかくことの爽快感とダンスの楽しさを味わってください!

ファンキーなインストラクターによるクラスは、シンプルな動きから始まります。さまざまなダンスのコンビネーションをとりいれながら、次第にテンションをあげていき、最新の音楽に合わせてダンスパフォーマンスを繰り広げていきます。ダンスの楽しさ、音楽に合わせて体を動かす喜びを体感できることでしょう。

レスミルズ ボディパンプ

世界最速のシェイプアッププログラム
バーベル × 音楽
時間:30分・45分・60分

エアロビクスのような楽しさでマシントレーニングの効果を!

エアロビクス苦手という男性の方も、ぜひBODYPUMPに参加してみて下さい。動きはシンプルですから、はじめてでも簡単です。また、孤独なマシントレーニングはちょっとという女性の方も、グループで楽しく行うことでより高い達成感、爽快感を味わえること請け合いです。

しかも運動効果はバツグン!

バーベルの重さはご自分の体力に合わせて選べます。 動きはインストラクターに合わせればOK。 自然に正しい動作を適切なスピードで行えます。 しかも、全身をまんべんなく鍛えることができるのです。

レスミルズ ボディステップ

究極のステップアクションが完成した!
ステップ × 音楽

「ステップがつまらない」なんて言わせません!

「ステップでもこんなに多彩な動きを楽しめるの!」
一度参加された方は、まずこんな驚きを感じるでしょう。
といっても、動きはシンプルそのものですから、初心者の方でも参加OK。安全性の確保もバッチリです。

「ステップ」ならではの高い運動効果もバッチリ確保

ステップ台を利用する分、シンプルな動きで高い運動量が得られます。それだけ、シェイプアップ効果をはじめ、心肺持久力や、ヒップ、脚の筋力アップなど、高い運動効果を狙えます。

営業時間

 平日

10:00~23:00

ジム施設・プール営業時間
22:30まで

 土・日・祝

10:00~21:00

ジム施設・プール営業時間
20:30まで

 休館日

毎週火曜日・お盆・年末年始メンテナンスのため、お休みとさせていただきます。

アクセス

 住所

〒380-0833
長野県長野市権堂1437-5
山京長野パレス1F・B1F

 駐車場

65台の駐車場があります

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